Welkom bij gezond leven in begeleid wonen
Een gezonde start met eetpatronen en beweging
Gezonde voeding en regelmatige beweging zijn de hoekstenen van een vitaal leven (Voedingscentrum, z.d. & Thuisarts, z.d.). Maar waar begin je? In ons programma leer je niet alleen over het samenstellen van een gebalanceerd dieet dat voedzaam en lekker is, maar ook over hoe je deze kennis kunt toepassen in je dagelijks leven. We helpen je om ongezonde gewoonten, zoals overmatige koffie- en energiedrankconsumptie, te vervangen door gezondere alternatieven. Daarnaast bieden we praktische tools via e-health platforms, zoals een app voor het bijhouden van je eetpatronen en beweging, om je te ondersteunen bij het vinden van een vorm van beweging die bij jou past. Of je nu wilt beginnen met een wandelprogramma of op zoek bent naar eenvoudige oefeningen voor thuis, wij staan klaar om je te begeleiden met concrete stappen en acties.
Ondersteuning bij middelengebruik
Het verminderen van tabak, alcohol of drugsgebruik kan een grote stap zijn, maar het is er één die je niet alleen hoeft te zetten (Stead et al., 2012 & Mokdad et al., 2004). Onze programma’s voor middelengebruik zijn ontworpen om je de tools te geven die je nodig hebt om gezondere keuzes te maken. We bieden concrete handelingsperspectieven en e-health opties, zoals online ondersteuningsgroepen en digitale zelfhulpmiddelen, om deze veranderingen gemakkelijker te maken. Samen werken we aan het opbouwen van een leven waarin jij je sterk en onafhankelijk voelt.
Welbevinden en slaap: de kracht van ontspanning
Stress, angst en slaapgebrek kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden (Hölzel et al., 2011 & Cajochen et al., 2005). Wij bieden technieken en hulpmiddelen, zoals e-health applicaties, om je dag- en nachtritme te verbeteren. Deze tools helpen je om ’s nachts beter te slapen en overdag meer energie te hebben. Met ontspanningssessies, mindfulness en innovatieve technologieën zoals de Dodow (Dodow, 2023) helpen we je om rust en balans te vinden.
Seksuele gezondheid en hygiëne: voor jezelf zorgen
Het begrijpen en respecteren van je lichaam is essentieel voor een gezond leven (SpringerLink, 2021 & Torrone et al., 2018). Onze workshops en voorlichtingssessies over veilig seksueel gedrag en SOA-preventie geven je de kennis en het zelfvertrouwen dat je nodig hebt. Daarnaast bieden we praktische ondersteuning en e-health hulpmiddelen voor persoonlijke hygiëne en verzorging, zodat je je altijd op je best voelt.
Samen werken aan een betere toekomst
Bij leefgezond.info staat de deur altijd open voor iedereen die bereid is om te werken aan een gezondere toekomst. Samen zorgen we ervoor dat je stappen zet in de richting van een leven vol welzijn en geluk.
Hieronder volgt een overzicht van programma’s die je kunt aanbieden binnen het thema “Gezond leven in begeleid wonen”. Elk programma wordt op maat gemaakt om de juiste ondersteuning te bieden en specifieke doelen op het gebied van gezondheid en welzijn te bereiken.
Interventies
Hieronder leest u twee interventies die u kan helpen met het beginnen van een gezonde leefstijl. Wij bieden ook meer interventies aan. Als u interesse heeft voor meer interventies of programma’s van ons, kunt u contact met ons opnemen via het kopje contact.
Interactief Voedingsdagboek
Online voedingsdagboek van voedingscentrum Mijn Eetmeter. De app kunnen deelnemers dagelijks invullen wat ze eten. Het platform kan basisinformatie bieden over voedingswaarden en tips geven voor gezondere keuzes op basis van hun invoer. Het geeft ook mooi overzicht over wat je eet en wat de voedingswaarden zijn.
- Functionaliteit:
- Invoervelden voor ontbijt, lunch, diner en snacks.
- Automatische feedback over hun voedingspatroon (bijv. “Probeer vandaag meer groenten te eten”).
- Wekelijkse voortgangsrapporten met suggesties voor verbeteringen.
- Doel: De Eetmeter app van het Voedingscentrum is een digitale tool die gebruikers helpt om inzicht te krijgen in hun dagelijkse voedingsinname en eetpatroon. Het doel van de Eetmeter is om mensen bewust te maken van hun eetgewoonten en hen te ondersteunen bij het maken van gezonde keuzes volgens de richtlijnen van de Schijf van vijf.
SleepScore
SleepScore is een app die gebruikmaakt van sonar-technologie via de telefoon om de ademhaling en beweging van de gebruiker te volgen, zonder dat een wearable nodig is. De app biedt gedetailleerde slaapanalyses en doet suggesties voor verbetering van de slaapkwaliteit.
- Functionaliteiten:
- Ingebouwd slaapdagboek om notities toe te voegen over hoe je hebt geslapen.
- Gepersonaliseerde slaaptips en doelen op basis van je slaapgegevens.
- Slaapscore en slaapfasen-tracking.
- Het doel van de SleepScore-app is om gebruikers te helpen hun slaapkwaliteit te verbeteren door inzicht te geven in hun slaapgedrag en hen te voorzien van persoonlijke adviezen. Door middel van sonar-technologie monitort de app ademhaling en beweging, en biedt het gedetailleerde analyses van de slaapfasen en -duur. De app stelt gebruikers in staat om hun slaapgegevens bij te houden en geeft gepersonaliseerde tips en doelen, zodat ze bewuster en gerichter kunnen werken aan een betere nachtrust. Het uiteindelijke doel is om gebruikers te ondersteunen bij het optimaliseren van hun slaap, wat bijdraagt aan hun algehele gezondheid en welzijn.
Wil je werken aan een gezondere leefstijl?
Wil je werken aan een gezondere leefstijl? Probeer Mijn Eetmeter en SleepScore!
Mijn Eetmeter geeft je inzicht in je dagelijkse voeding en helpt je met gezondere keuzes volgens de Schijf van Vijf. SleepScore ondersteunt je bij een betere nachtrust met persoonlijke slaaptips op basis van je slaapgedrag. Begin vandaag nog en zet de eerste stap naar een gezonder leven!
Beide apps zijn gemakkelijk te downloaden via de Play Store en App Store.
Auteur
leefgezond.info@gmail.com